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title: 支援情報を見つける~ Alaska Children's Trust コミュニティ
description: 信頼できるパートナー団体が提供する支援情報をご紹介します。性被害、家庭内暴力、児童虐待を経験された方が、必要な支援を見つけることができます。
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私たちについて

](https://www.alaskachildrenstrust.org)

[Alaska Children's Trust](https://www.alaskachildrenstrust.org)と[Our Wave](https://www.ourwave.org)は提携して、すべてのサバイバーにストーリーテリングを提供しています。

詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。

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### おすすめの支援情報

### 支援情報

おすすめ

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##### チャイルドヘルプホットライン

18歳未満で、安全な通報先をお探しの場合は、チャイルドヘルプ・ホットラインにご連絡ください。訓練を受けたカウンセラーとのライブチャットも可能です。ホットラインは24時間対応で、すべての通話は秘密厳守されます。

](https://community.ourwave.org/resource/childhelp-hotline)

電話する

-   1-800-422-4453

アクセスする

-   ウェブサイトを見る

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[

##### DomesticShelters.org

DomesticShelters.org は、家庭内暴力に遭っている人が利用できるサービスについてより多くの人々に知ってもらうこと、また、家庭内暴力の被害者とその友人や家族、プログラムやシェルターの提供者が、自分の居住地、言語、ニーズに最適なサービスや情報を素早く簡単に見つけられるようにすることを目指しています。

](https://community.ourwave.org/resource/domesticsheltersorg)

アクセスする

-   ウェブサイトを見る

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[

##### 探して話す

SEEK THEN SPEAK は、性的暴行の被害者や支援者に、個人的に情報を収集し、医療、支援サービス、警察への通報の選択肢を検討する手段を提供します。

](https://community.ourwave.org/resource/seek-then-speak)

アクセスする

-   ウェブサイトを見る

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[

##### RAINN 法執行機関への報告ガイド

警察に通報するかどうかは、完全にあなた自身の判断です。被害者の中には、通報し、正義を求めることで立ち直り、人生をコントロールできるようになったという人もいます。通報方法を理解し、経験についてより深く学ぶことで、未知の部分を取り除き、より万全の準備をすることができます。

](https://community.ourwave.org/resource/rainn-guide-to-reporting-to-law-enforcement)

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### 危機テキストライン

発散したい？

](https://community.ourwave.org/resource/crisis-text-line)

ショートメッセージ(SMS)を送る

-   741741

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### アラスカ 211

生活上の困難や日々のニーズにお応えできるよう、Alaska 211が最適なリソースをご紹介いたします。無料、秘密厳守、通訳サービスもご利用いただけます。

](https://community.ourwave.org/resource/alaska-211)

電話する

-   211

-   Tollfree

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### 今すぐやめてください! ヘルプライン

児童性的虐待に関する質問や懸念がある方は、直接的なサポートと情報にアクセスできます。児童性的虐待について懸念のある方は、電話またはウェブサイトのメッセージ機能を使って質問し、メールで回答を受け取ることができます。

](https://community.ourwave.org/resource/stop-it-now-helpline)

電話する

-   1-888-773-8368

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### アラスカ児童福祉局

アラスカ州で児童虐待またはネグレクトが疑われる場合は、1-800-478-4444 に電話して報告してください。

](https://community.ourwave.org/resource/alaska-office-of-childrens-services)

電話する

-   1-800-478-4444

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### 988 自殺・危機ライフライン

988自殺・危機ライフラインでは、人生には時に困難な試練が伴うことを理解しています。精神的な問題、精神的苦痛、アルコールや薬物使用の懸念を抱えている場合でも、ただ誰かに話を聞いてほしい場合でも、私たちの思いやりあるカウンセラーがあなたをサポートします。あなたは一人ではありません。

](https://community.ourwave.org/resource/988-suicide-and-crisis-lifeline)

電話する

-   988

ショートメッセージ(SMS)を送る

-   988

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### グローバルディレクトリは不要

国連が承認した世界のほぼすべての国と地域の男性、女性、およびノンバイナリーを自認する人々を対象とした、家庭内暴力および性的暴力に関するヘルプライン、専門サポートサービス、およびリソースを網羅した初めての包括的な国際ディレクトリです。

](https://community.ourwave.org/resource/no-more-global-directory)

アクセスする

-   ウェブサイトを見る

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[

##### 女性に対する暴力ヘルプライン

1455 は、暴力専門家が常駐するカウンセリング ホットラインで、身体的または精神的虐待を受けている、または目撃したすべての女性に指導を提供します。

](https://community.ourwave.org/resource/violence-against-women-helpline)

電話する

-   1455

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[

##### モントリオールの性暴力ヘルプライン

性暴力ヘルプラインは、性暴力の被害を受けたすべての人を歓迎し、耳を傾け、信じ、支える、安全で偏見のない空間を提供します。彼らの選択は尊重されます。

](https://community.ourwave.org/resource/sexual-violence-helpline-montreal)

電話する

-   1-888-933-9007

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### SOSウーマン 37番ライン

パラグアイにおいて、家庭内暴力、家族内暴力、ジェンダーに基づく暴力の被害を受けた女性に対し、包括的なケア、情報提供、カウンセリングを提供しています。あらゆる種類の差別を受けた女性に対し、支援と社会教育的指導を提供する学際的なチームを擁しています。

](https://community.ourwave.org/resource/sos-woman-line-37)

電話する

-   137

アクセスする

-   ウェブサイトを見る

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[

##### 0800-女性 ベネズエラ

ベネズエラにおける女性に対する暴力に対処し、女性の権利と福祉を促進することを目的とした、心理的、社会的、法的支援、危険にさらされている女性のためのシェルター、総合ケアユニット、全国キャンペーンを提供しています。

](https://community.ourwave.org/resource/0800-mujeres-venezuela)

電話する

-   +08006853737

アクセスする

-   ウェブサイトを見る

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[

##### 女性緊急ヘルプライン ドミニカ共和国

人種、国籍、宗教、社会的地位による差別なく、あらゆる種類の暴力の被害者となったすべての女性とその子ども、青少年（NNA）を対象としています。

](https://community.ourwave.org/resource/womens-emergency-helpline-dominican-republic)

電話する

-   \*212

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### パープルライン コロンビア

年中無休24時間対応の無料電話回線で、心理学者、ソーシャルワーカー、弁護士、看護師のチームが対応します。

](https://community.ourwave.org/resource/purple-line-colombia)

電話する

-   +018000112137

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-   ウェブサイトを見る

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[

##### 114行目 ホンジュラス

ホンジュラスの 114 ホットラインは、ジェンダーに基づく暴力の被害者に 24 時間 365 日の緊急サポートを提供し、即時の援助、保護、心理的、法的、および社会的サービスの紹介を提供します。

](https://community.ourwave.org/resource/line-114-honduras)

電話する

-   114

アクセスする

-   ウェブサイトを見る

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[

##### 暴力のないメキシコライン

あらゆる形態や種類のジェンダーに基づく暴力を受けている女性とその子どもたちには、ホットラインを通じて電話による支援が提供されます。危機介入、心理的サポート、そして初期の法的アドバイスも提供されます。

](https://community.ourwave.org/resource/violence-free-line-mexico)

電話する

-   1084053

アクセスする

-   ウェブサイトを見る

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[

##### CEPAM総合ケアセンター

総合ケアセンターは、身体的、精神的、または性的暴力を受けた女性、女児、青少年に対し、性と生殖に関する権利に関する指導を含む、心理的、法的、社会的支援サービスを無料で提供し、暴力の連鎖から抜け出すための支援を行っています。

](https://community.ourwave.org/resource/cepam-comprehensive-care-center)

電話する

-   +0991113526

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[

##### ここにいます

Here I Am ラインは、怒り、燃え尽き症候群、ストレス、不安、うつ病、家庭内暴力やパートナーによる暴力などの心理的および感情的な緊急事態、および自殺念慮や自殺行為のリスクに対処するための無料サービスです。

](https://community.ourwave.org/resource/here-i-am-line)

電話する

-   8002737869

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[

##### チャイルドヘルプホットライン

18歳未満で、安全な通報先をお探しの場合は、チャイルドヘルプ・ホットラインにご連絡ください。訓練を受けたカウンセラーとのライブチャットも可能です。ホットラインは24時間対応で、すべての通話は秘密厳守されます。

](https://community.ourwave.org/resource/childhelp-hotline)

電話する

-   1-800-422-4453

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##### 危機テキストライン

発散したい？

](https://community.ourwave.org/resource/crisis-text-line)

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-   741741

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##### 988 自殺・危機ライフライン

988自殺・危機ライフラインでは、人生には時に困難な試練が伴うことを理解しています。精神的な問題、精神的苦痛、アルコールや薬物使用の懸念を抱えている場合でも、ただ誰かに話を聞いてほしい場合でも、私たちの思いやりあるカウンセラーがあなたをサポートします。あなたは一人ではありません。

](https://community.ourwave.org/resource/988-suicide-and-crisis-lifeline)

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##### SOSウーマン 37番ライン

パラグアイにおいて、家庭内暴力、家族内暴力、ジェンダーに基づく暴力の被害を受けた女性に対し、包括的なケア、情報提供、カウンセリングを提供しています。あらゆる種類の差別を受けた女性に対し、支援と社会教育的指導を提供する学際的なチームを擁しています。

](https://community.ourwave.org/resource/sos-woman-line-37)

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-   137

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##### 114行目 ホンジュラス

ホンジュラスの 114 ホットラインは、ジェンダーに基づく暴力の被害者に 24 時間 365 日の緊急サポートを提供し、即時の援助、保護、心理的、法的、および社会的サービスの紹介を提供します。

](https://community.ourwave.org/resource/line-114-honduras)

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-   114

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##### DomesticShelters.org

DomesticShelters.org は、家庭内暴力に遭っている人が利用できるサービスについてより多くの人々に知ってもらうこと、また、家庭内暴力の被害者とその友人や家族、プログラムやシェルターの提供者が、自分の居住地、言語、ニーズに最適なサービスや情報を素早く簡単に見つけられるようにすることを目指しています。

](https://community.ourwave.org/resource/domesticsheltersorg)

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##### アラスカ 211

生活上の困難や日々のニーズにお応えできるよう、Alaska 211が最適なリソースをご紹介いたします。無料、秘密厳守、通訳サービスもご利用いただけます。

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##### グローバルディレクトリは不要

国連が承認した世界のほぼすべての国と地域の男性、女性、およびノンバイナリーを自認する人々を対象とした、家庭内暴力および性的暴力に関するヘルプライン、専門サポートサービス、およびリソースを網羅した初めての包括的な国際ディレクトリです。

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##### 0800-女性 ベネズエラ

ベネズエラにおける女性に対する暴力に対処し、女性の権利と福祉を促進することを目的とした、心理的、社会的、法的支援、危険にさらされている女性のためのシェルター、総合ケアユニット、全国キャンペーンを提供しています。

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##### 暴力のないメキシコライン

あらゆる形態や種類のジェンダーに基づく暴力を受けている女性とその子どもたちには、ホットラインを通じて電話による支援が提供されます。危機介入、心理的サポート、そして初期の法的アドバイスも提供されます。

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##### 探して話す

SEEK THEN SPEAK は、性的暴行の被害者や支援者に、個人的に情報を収集し、医療、支援サービス、警察への通報の選択肢を検討する手段を提供します。

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##### 今すぐやめてください! ヘルプライン

児童性的虐待に関する質問や懸念がある方は、直接的なサポートと情報にアクセスできます。児童性的虐待について懸念のある方は、電話またはウェブサイトのメッセージ機能を使って質問し、メールで回答を受け取ることができます。

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##### 女性に対する暴力ヘルプライン

1455 は、暴力専門家が常駐するカウンセリング ホットラインで、身体的または精神的虐待を受けている、または目撃したすべての女性に指導を提供します。

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##### 女性緊急ヘルプライン ドミニカ共和国

人種、国籍、宗教、社会的地位による差別なく、あらゆる種類の暴力の被害者となったすべての女性とその子ども、青少年（NNA）を対象としています。

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##### CEPAM総合ケアセンター

総合ケアセンターは、身体的、精神的、または性的暴力を受けた女性、女児、青少年に対し、性と生殖に関する権利に関する指導を含む、心理的、法的、社会的支援サービスを無料で提供し、暴力の連鎖から抜け出すための支援を行っています。

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##### RAINN 法執行機関への報告ガイド

警察に通報するかどうかは、完全にあなた自身の判断です。被害者の中には、通報し、正義を求めることで立ち直り、人生をコントロールできるようになったという人もいます。通報方法を理解し、経験についてより深く学ぶことで、未知の部分を取り除き、より万全の準備をすることができます。

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##### アラスカ児童福祉局

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##### モントリオールの性暴力ヘルプライン

性暴力ヘルプラインは、性暴力の被害を受けたすべての人を歓迎し、耳を傾け、信じ、支える、安全で偏見のない空間を提供します。彼らの選択は尊重されます。

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##### パープルライン コロンビア

年中無休24時間対応の無料電話回線で、心理学者、ソーシャルワーカー、弁護士、看護師のチームが対応します。

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##### ここにいます

Here I Am ラインは、怒り、燃え尽き症候群、ストレス、不安、うつ病、家庭内暴力やパートナーによる暴力などの心理的および感情的な緊急事態、および自殺念慮や自殺行為のリスクに対処するための無料サービスです。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている