質問と回答

ご質問ありがとうございます。本質的な問いですね。 「愛される」というのは、相手と一緒にいるときに、心から安心できて、「自分のことをちゃんと見てもらえている」と感じられることだと思います。それは、あなたの気持ちや境界、そして必要としていることを、否定せずに大切にしてもらえる関係のことです。 本当の愛や思いやりは、特別なことをしてもらうことではありません。日々の中で、相手があなたのそばにいてくれること、あなたをそのまま受け入れてくれること―そんな小さな積み重ねにあります。 愛は、あなたが不安を打ち明けるときに、相手がじっくり耳を傾けてくれることかもしれません。つらいときに、優しい言葉をかけて励ましてくれることかもしれません。そして、あなたが自分らしくいられる場所をつくってくれることなのだと思います。

本質的なご質問、ありがとうございます。私が考える「対等な関係」について、シェアさせてください。 「対等な関係」とは、お互いが安心できて、尊重されていると感じられる関係のことだと思います。自分の気持ちや考え、「ここまでは大丈夫だけど、ここから先は嫌だ」というような自分にとって大切なライン（境界線）を伝えても、否定されたり、無視されたり、怒られたりする心配がない関係性のことだと思います。 どちらか一方だけが決めたり、主導したりするのではなく、二人の意見が同じくらい大切に扱われます。もし意見が合わないことがあっても、相手の話に耳を傾け、お互いの気持ちを大事にしながら、二人にとって良い方法を一緒に探していきます。

まずお伝えしたいのは、あなたを傷つけた相手に対して怒りを感じることは、とても自然で正当な反応だということです。「こんな感情を持ってはいけないのではないか」「相手を許さなければならないのではないか」と、自分を責めたり、その気持ちを恥ずかしく思ったりする必要はありません。怒りを感じること自体が、あなたが傷つけられたという事実を物語っています。 ときには、その怒りが自分でも整理できないほど、強い波のように押し寄せてくることもあるかもしれません。怒りは、不正や理不尽さに直面したときに生まれる、ごく自然な反応です。特に、あなたの大切な境界線や尊厳が踏みにじられたときには、強く感じられて当然です。その怒りに気づいているあなたは、自分の感情を感じ取り、大切にしようとしているということでもあります。あなたの感情は、あなたを守ろうとして生まれたものです。そのことを、どうか忘れないでください。

戸惑いの中で、こうして私たちにご相談を寄せてくださって、本当にありがとうございます。 あなたが語ってくださった体験――酔っていたときに年上の男性に無理やりトイレに引き込まれ、同意なく触られたということ――は、とても深刻な出来事です。たとえ相手がふざけていたつもりでも、お酒が入っていたとしても、あなたの許可なく身体に触れることは決して許されるものではありません。こうした行為は、性的暴力と見なされる可能性があります。 けれど、「これは性暴力なの？」「トラウマなの？」と判断を急ぐよりも、まずはご自身がどのように感じたのかを、安心して話せる人に話してみることをおすすめします。とくに、相手が身近な人だった場合には、「相手との関係」を優先してしまい、自分の気持ちを後回しにしがちです。あなたの気持ちを大切に受けとめてくれる人との対話が、これからの大切な支えになるはずです。

連絡をくださり、とても個人的なことをシェアしてくださってありがとうございます。子ども時代の経験は混乱を招くことがあり、子どもが自分のしていることを完全に理解せずに探索行動をとることは珍しくありません。これらの記憶があなたに大きな苦痛を与えていることは理解できますし、妹さんに対するあなたの心配は深い共感と責任感を示しています。人生の大きな変化の時期や、人間関係やセクシュアリティを違った形で処理している時期に、記憶が再び浮かび上がるのを経験する人はたくさんいます。子どもは、正常な発達の一環として、自分の体や人間関係について自然に好奇心を抱きます。幼い頃、子どもは人間関係や身体感覚など、周囲の世界を理解しようと、探索的な遊びに熱中することがよくあります。この好奇心はさまざまな形をとり、さまざまな源から生まれます。映画やテレビで見たもの、耳にした会話、他の人のやり取りを観察したもの、あるいは単に自分の体や感情を理解しようとしたものなどです。あなたが挙げた年齢では、皆さんはとても幼く、境界線や適切なやり取りについてまだ学んでいる段階です。あなた自身も子どもであり、限られた知識と理解で世界を生き抜いていたことを忘れないことが大切です。あなたが今感じている罪悪感や心配は、あなたが妹さんの健康を深...

あなたが経験したことについて、とても残念に思います。まず第一に、あなたは悪い人ではないということを知っておいてください。あなたは、子供が決して耐えるべきではないことを経験した子供であり、あなたが抱いている罪悪感は理解できますが、見当違いです。あなたが説明したことは、性的虐待を受けた子供によく見られるパターンです。性的虐待を受けた子供は、自分がさらされた行動の意味や不適切さを十分に理解せずに、その行動を繰り返すことがあります。これは「性的に反応する行動」と呼ばれ、あなたに対して行われた意図的な性的暴行とは大きく異なります。そのような状況にある子供が、自分が何をしているのか十分に理解せずに、自分に起こったことを真似したり再現したりすることは珍しくありません。あなたの経験には、子供時代の行動と虐待を区別する重要な兆候がいくつか見られます。あなたは兄弟の境界にすぐに反応しました。また、子供でありながらその行動に不快感を覚え、傷つける意図はありませんでした。これらの反応は、被害を受けた若者であっても、あなたが他者への共感と敬意を持ち続けたことを示しています。兄弟が不快感を示したときにあなたが彼らを尊重したことは、あなたが当時から彼らの気持ちを気にかけていたことを示しています。彼らに対するあな...

あなたは、複雑性PTSDや心と体のストレス反応の波に向き合いながら、本当に勇気を持って努力してこられました。毎日そう感じられなかったとしても、少しずつポジティブな感情の変化に気づけていることが、前進の証です。 気持ちが時に穏やかになったり明るくなることがある一方で、不安や低エネルギーが戻ってくるのは自然なことです。そのような波はときに疲れることもありますが、同時に、あなたの心と身体が新しいリズムを学んでいるサインでもあります。 心と身体の緊張をほぐし、安心感を感じやすくするに、今この瞬間に「自分は安全だ」と身体に思い出させる、小さな工夫が役立ちます。たとえば：

これを私たちと共有してくださって本当にありがとうございます。このような非常に個人的な経験を振り返るには、大変な勇気が必要です。まず第一に、あなたの気持ちは正当なものであり、このように感じているのはあなただけではないことを知っておいてください。あなたが子供時代の出来事について語ったことは、混乱と苦痛を伴うもののように聞こえます。あなたが恥ずかしさや不安感と格闘していることは、まったく理解できます。当時、あなたも隣人も子供でしたが、あなたが関わっていた活動は、典型的な子供時代の探求の範囲を超えていました。秘密、強制、力の不均衡の存在、特に他人の前で彼があなたを支配することを示したことは、これらの経験が健全でも合意に基づくものでもなかったことを示す重要な要素です。子どもの頃に虐待を受けた被害者は、特に身体的な暴力がなかったり、当時加担していたと感じていたりする場合、自分に起こったことが「虐待」に該当するかどうか疑問に思うことがよくあります。子どもの頃は、こうした行為に対して十分な情報に基づいた同意を与えることができなかったことを覚えておくことが重要です。年上で支配力のある隣人は権力を持っており、特に孤独や孤立を感じているときに、子どもが他人の言うことに従ったり、注意を求めたりすることは珍...

私たちにこの件を託してくださり、本当にありがとうございます。あなたが経験されたことをお聞きして、本当に残念に思います。あなたの気持ちは全く正当なものであり、決して大げさに考えすぎたり、敏感になりすぎたりしているわけではありません。あなたが経験したことは大切なのです。あなたがおっしゃったことは、専門職としての境界線と治療倫理を著しく侵害し、あなたに現実的で永続的な害を及ぼしたように聞こえます。セラピストの神聖な役割は、あなたの癒しに完全に焦点を当てた安全で専門的な空間を提供することであり、治療関係を性的なものにしたり、不適切な接触をしたりすることではありません。あなたのお話から判断すると、セラピストは決して越えてはならない専門職としての境界線を越えたと言えます。性生活について踏み込んだ質問をしたり、将来の人間関係に備えるために玩具を使うことを勧めたり、太ももに触れたりすることは、どんな治療環境においても極めて不適切な行為です。これらの行為は重大な職務上の不正行為であり、セクシャルハラスメント、そして望まない接触の場合は性的暴行に該当します。権力と信頼のある立場にある人物が、あなたの同意なしに性的に接触した場合、それは状況、年齢、経過時間に関係なく、暴行です。18歳以上だからといって、...

長い間、多くの痛みや重荷を抱えてこられたこと、そして、そんな中でも「回復したい」というあなたの強い気持ちが、とても伝わってきました。 トラウマからの回復の道のりは、アップダウンのある「でこぼこ道」です。癒しが可能だとわかっていても、つらい記憶を何度も思い出してしまい、失望や混乱、怒りを感じることがあります。それは決して、あなたの弱さや失敗を意味するものではありません。心が、あなたに起こったことを整理しようとしている自然なプロセスなのです。たとえ「同じところで立ち止まっている」ように感じても、それは回復の途中で起こることです。

お話を共有していただき、私たちにあなたの気持ちを託してくださり、ありがとうございます。幼少期に弟さんと経験したことは、不適切な境界線の越え方であり、今のあなたの親密な関係性に間違いなく影響を与えている可能性があります。子どもたちは、自分の身体が尊重され、それぞれの時期に、年齢に応じた方法で、身体的境界線を理解する権利があります。幼少期の不適切な性体験は、肉体的にも精神的にも、親密な関係性に間違いなく影響を与えます。あなたが言及した性行為中の凍りつくような反応は、幼少期に境界線を越えられた多くの人が経験する一般的な反応です。たとえ意識がそのつながりを完全に処理していなくても、過去の経験に似ていると感じる状況に対して、体は防御反応を起こしているのです。あなたが今、弟さんと親しい関係にあるという事実は、同じような状況にある多くの人が経験することです。家族関係は複雑で、過去の行動が相手に悪影響を与えたと認めながらも、相手を思いやる気持ちを持つことは可能です。こうした複雑さゆえに、起こったことに対する感情を整理することが難しい場合もあります。多くの人が、頭で理解しようとしたり、区分けしようとしたりしたことを、体が覚えていることに気づきます。あなたが感じる混乱もよくあることです。多くの人は、自...

あなたはこれまで、本当にたくさんの痛みを経験してこられたのだと思います。そのひとつひとつが、心や体、そして日々の生活に重くのしかかってきたことと思います。虐待、裏切り、無視、信頼を壊されるような出来事が重なると、自分のことや、まわりの人をどれだけ信じていいのか、そして人との親しい関係をどう築いたらいいのか、わからなくなってしまうのも当然のことです。 そのような体験を重ねてきた人の多くは、深い混乱や気持ちの揺れ、そして強い緊張感（過覚醒）に悩まされることがあります。「自分の過去の性的な経験や、いくつものトラウマが、本当にそんなに悪いことだったのだろうか」と疑ってしまったり、「このまま生きていけるのだろうか」と感じることもあるかもしれません。それほどまでに苦しいと感じることそのものが、あなたがどれほど深く、長い間、傷ついてきたかを物語っています。

長いあいだ、本当にたくさんのことを一人で抱えてこられたのですね。あなたがお話しくださったこと―トラウマに配慮した支援を探し続けてきた長い道のり、誤った診断や十分でない支援に何度も直面してきたこと、そして慢性的な過覚醒やフラッシュバック―それらは、あなたの心と身体が、どれほど多くのことを乗り越えてきたかを物語っています。 本来、助けを得られるはずだった医療の場で、かえって傷つく体験を重ねてきたのですから、新しい医療者に対して慎重になったり、警戒心を抱いたりするのは、とても自然なことです。大学病院などの大きな医療機関には、トラウマ関連の複雑な状態に特化した診療科や、研究に基づいたアプローチを行っているチームがある場合もあります。そこでは、複雑性PTSDやその背景を理解している心理職や精神科医が関わることもあります。

長い年月にわたって、とても大きな痛みや混乱を抱えてこられたのですね。「どうやって話したらいいのか」「どこまで話していいのか」と悩むのは、自然なことです。ここまで頑張ってきたあなたが、少しでも癒しを求めて、心の奥を見つめようとしていること―それ自体がとても大きな勇気です。 もし、人に直接話すのが怖いと感じるなら、まずはオンラインのサポートグループやコミュニティのような場所で、言葉を出してみるのもいいかもしれません。もちろん、このオンラインコミュニティスペースでは、あなたのストーリーや質問をいつでも歓迎しています。そういう場所では、自分のペースで話せますし、同じような経験をしてきた人たちが「わかるよ」と寄り添ってくれることがあります。話すことで、少しずつ「ひとりじゃない」と感じられることもあると思います。

被害者が暴行を受けた後、性的興奮を含む、さまざまな混乱した矛盾した感情や感覚を経験することは珍しくありません。トラウマ的な出来事に反応して興奮したことに罪悪感や恥ずかしさを感じている人にとっては、特に苦痛となる可能性があります。性的興奮は、性的欲求や同意がない場合でも起こり得る身体的反応です。これは、思考、記憶、感覚など、さまざまな刺激によって引き起こされる生理的反応です。性的暴行の被害者の場合、たとえその思考や記憶が望まれていなかったり、望まれていなかったりしても、身体的刺激に対する身体の自然な反応が暴行に関連する記憶や思考によって引き起こされる可能性があります。性的暴行の記憶に反応して性的興奮を経験することは、暴行に同意したり、暴行を楽しんだりしたことを示すものではないことに注意することが重要です。これは単に、特定の状況で体が学習した身体的反応です。これらの感情に苦しんでいる場合は、トラウマや性的暴行を専門とするメンタルヘルスの専門家にサポートを求めると役立つ場合があります。彼らは、あなたの経験を処理し、これらの困難な感情を管理するための対処戦略を開発するのに役立ちます。この難しい質問をしてくださってありがとうございます。あなたは一人ではありません。

この記憶を共有し、明確に理解しようとしてくださり、ありがとうございます。あなたが感じている混乱と不安は、全く理解できます。この経験をじっくりと振り返ってくださっていることは、周りの人への思いやりの表れです。セラピストの診断は、多くの専門家がこの状況について考えるであろうことと一致しています。あなたが説明されているのは、 COCSA（子供に対する性的虐待）や犯罪行為ではなく、子供特有の好奇心の束の間の表れであるように思われます。いくつかの要素がそれを裏付けています。例えば、接触は非常に短時間であったこと、相手が自分の境界線を示した際にすぐに行動を止めたこと、力や操作は見られなかったこと、そしてあなたが同じ行動を繰り返さなかったことなどが挙げられます。子どもの性的好奇心は、年齢差があっても発達上正常なものです。子どもは、自分の体や違いを理解しようと、触ったり観察したりすることで探求することがよくあります。正常な探求と問題行動を区別する主な要因としては、強制の有無、やめるように言われても繰り返し境界を侵害すること、あるいは苦痛や危害を引き起こす行動などが挙げられます。彼が境界線を設定した際にあなたが即座に反応したことは、あなたの子供時代の好奇心が悪意から生まれたものではなかったことを示し...

この非常に難しい質問を私たちに託してくださり、本当にありがとうございます。あなたは一人ではないということを知ってください。これはあなたが経験したトラウマを無効にするものではありません。性的暴行中に興奮することはあり得ますが、それは不本意な生理的反応であり、同意や快楽を意味するものではありません。あなたが感じている恥や自責の念に抵抗してください。それはあなたのせいではなく、あなたの経験は正当なものです。被害者は、暴行を受けた後、特に性的興奮を経験したと信じている場合には、さまざまな混乱した矛盾した感情や感覚を経験することがあります。性的興奮は、性的欲求や同意がない場合でも発生する可能性のある身体的反応です。興奮は、恐怖、興奮の伝達、神経刺激、またはその他の要因によって引き起こされる可能性があります。たとえそれらの感情が望まれていなかったり、望まれていなかったとしても、身体的刺激に対する身体の自然な反応が暴行中に引き起こされた可能性があります。調査結果から、性的暴力を訴える人のうち、約20 人に 1人がオーガズムを経験したと述べていると推定されています。しかし、実際の数字はおそらくはるかに高いでしょう。たとえば、 2004 年のレビュー論文では、臨床医が「性的虐待中に完全な性的反応を示...

治癒のプロセスは、トラウマ体験中に奪われがちなコントロールと自律性を取り戻す機会となります。回復の主導権を握るのはあなた自身であり、どのように治癒を進めたいか、何が自分にとって最善かを決めるのはあなた自身です。目標やベンチマークを設定することは、トラウマから回復する過程で成長を測定し、小さな成功を祝う 1 つの方法です。目標を設定する場合は、誰もが自分のやり方と時間で回復することを忘れないでください。自分の進歩に忍耐強く、自分自身に思いやりを持ってください。自分の成長を他人と比べないようにしてください。回復への道はあなた自身のものであり、あなただけのものです。あなたは何を達成したいですか? 自分にとって何が重要で、何がインスピレーションを与えてくれるのかを考えることは役に立ちます。個人的なこと (より前向きに考えるなど) や、より具体的なこと (連絡が途絶えていた友人と時間を過ごすなど) に取り組むことができます。具体的で測定可能な目標を選択すると、達成しやすくなります。2 週間毎日自分に優しい言葉を 1 つかけることは、より前向きに考えるための具体的で測定可能な目標です。簡単に追跡して、うまく達成できたかどうかを確認できます。目標を選んだら、それが治癒過程の現在の状況に現実的かど...

愛する人が回復の過程で困難な時期を過ごしているとき、彼らはあなたにサポートや励ましを求めるかもしれません。しかし、あなた自身の精神的健康も重要であることを忘れないことが重要です。トラウマは非常に苦痛であり、傍観者として何をしても十分ではないと感じることがあります。このようなときは、自分のニーズにも対処できるように境界線を設定する必要があるかもしれません。 境界線を設定することは、特にあまり練習していない場合は難しい場合があります。まず、自分のニーズと限界について考えてください。これには、提供したい経済的、感情的、および身体的な支援のレベルが含まれます。準備ができたら、熱くなったときではなく、落ち着いた状況で愛する人と共有してください。「私」の表現を使用して、自分の視点を示します。これらの境界線を伝えた後は、必要に応じてそれらを守り、再度強調することが重要です。罪悪感に抵抗してください。これは、彼らのことを気にしていないという意味ではありません。

非常に感情的でストレスの多い経験は、脳の扁桃体と呼ばれる部分を「刺激」します。通常、扁桃体は恐怖反応を活性化することで危険な状況から私たちを守るために役立ちます。トラウマ体験をすると、扁桃体が過剰に活動的になり、危険にさらされていなくても恐怖反応を引き起こすことがあります。完全に安全な状況であっても、戦う、逃げる、固まるなどの反応が起こり、日常の作業や機能に支障をきたすことがあります。時には、テレビ番組で暴力を見たり、ニュースで暴力について聞いたりするなど、より明白なきっかけがきっかけになることもあります。トラウマになるようなものを見たり聞いたりすると、自分自身のトラウマの記憶や感情が呼び起こされるのは当然のことです。場合によっては、きっかけはもっと微妙で予測しにくいこともあります。きっかけには、歌を聞くこと、誰かを抱きしめる、何かの匂いを嗅ぐ、布地や衣服の感触、あるいは単に医者に行くことなど、あらゆることが含まれます。引き金となる出来事は、特に公共の場や他人のいる場所で起こった場合には、孤独感や恐怖感を感じることがありますが、自分は一人ではないということを知っておいてください。性的暴行の被害者の 3 分の 2 以上が、引き金となる出来事を経験したと報告しています。時間が経つにつれ...