質問と回答

戸惑いの中で、こうして私たちにご相談を寄せてくださって、本当にありがとうございます。 あなたが語ってくださった体験――酔っていたときに年上の男性に無理やりトイレに引き込まれ、同意なく触られたということ――は、とても深刻な出来事です。たとえ相手がふざけていたつもりでも、お酒が入っていたとしても、あなたの許可なく身体に触れることは決して許されるものではありません。こうした行為は、性的暴力と見なされる可能性があります。 けれど、「これは性暴力なの？」「トラウマなの？」と判断を急ぐよりも、まずはご自身がどのように感じたのかを、安心して話せる人に話してみることをおすすめします。とくに、相手が身近な人だった場合には、「相手との関係」を優先してしまい、自分の気持ちを後回しにしがちです。あなたの気持ちを大切に受けとめてくれる人との対話が、これからの大切な支えになるはずです。

治癒のプロセスは、トラウマ体験中に奪われがちなコントロールと自律性を取り戻す機会となります。回復の主導権を握るのはあなた自身であり、どのように治癒を進めたいか、何が自分にとって最善かを決めるのはあなた自身です。目標やベンチマークを設定することは、トラウマから回復する過程で成長を測定し、小さな成功を祝う 1 つの方法です。目標を設定する場合は、誰もが自分のやり方と時間で回復することを忘れないでください。自分の進歩に忍耐強く、自分自身に思いやりを持ってください。自分の成長を他人と比べないようにしてください。回復への道はあなた自身のものであり、あなただけのものです。あなたは何を達成したいですか? 自分にとって何が重要で、何がインスピレーションを与えてくれるのかを考えることは役に立ちます。個人的なこと (より前向きに考えるなど) や、より具体的なこと (連絡が途絶えていた友人と時間を過ごすなど) に取り組むことができます。具体的で測定可能な目標を選択すると、達成しやすくなります。2 週間毎日自分に優しい言葉を 1 つかけることは、より前向きに考えるための具体的で測定可能な目標です。簡単に追跡して、うまく達成できたかどうかを確認できます。目標を選んだら、それが治癒過程の現在の状況に現実的かど...

この質問をありがとうございます。まず第一に、この辛い記憶に立ち向かい、理解を求めるあなたの勇気を称賛したいと思います。幼少期の経験の影響を認識することは、癒しのプロセスにおける勇気ある一歩です。あなたが述べたこと、つまり、抗議や苦痛にもかかわらず、繰り返し強制的に浣腸されたことは、非常に苦痛で、侵害的なことのように聞こえます。あなたが叫んだり、懇願したり、その後解離したりしたこと（一般的なトラウマ反応）を思い出すという事実は、これらの経験の感情的な影響を強調しています。あなたの病歴をすべて知らないと、浣腸が医学的に必要だったかどうかは不明であることに注意してください。場合によっては、子供の健康と幸福のために侵襲的な処置が正当化されることがあります。しかし、たとえ浣腸が医学的に正当化されたとしても、あなたの恐怖、無力感、侵害感は依然として正当なものです。処置は必要かつトラウマになる可能性があり、あなたの感情的な反応とこれらの経験に関連する害は認識され、尊重されるに値します。安全で心地よく話せると感じたら、両親に自分の気持ちを打ち明け、これらの出来事を取り巻く状況についてさらに詳しく聞くと役立つかもしれません。浣腸の背景にある状況と医学的根拠を理解することで、ある程度の明確さが得られ、...

簡単に答えると、いいえ、まったく違います。暴行を受けた後、被害者が感情的に孤立したり、疲れ果てたりするのはよくあることです。時には、周りで何が起こっているのかさえわからないと感じることもあります。被害者は、暴行体験に対する反応として、否認、不信感、無感覚を経験することもあります。これらの反応を「気にしない」ことや暴行が「深刻ではない」ことと混同してはいけません。これらの感情は、私たちの体が体験に対処し、その激しさから私たちを守る方法です。このようにストレスに対して体が反応することは、しばしば生存戦略と見なされ、暴力的な状況から抜け出す、選択肢を検討する、専門家に予約を取るなど、何らかの行動を取らなければならないときに役立ちます。

愛する人が回復の過程で困難な時期を過ごしているとき、彼らはあなたにサポートや励ましを求めるかもしれません。しかし、あなた自身の精神的健康も重要であることを忘れないことが重要です。トラウマは非常に苦痛であり、傍観者として何をしても十分ではないと感じることがあります。このようなときは、自分のニーズにも対処できるように境界線を設定する必要があるかもしれません。 境界線を設定することは、特にあまり練習していない場合は難しい場合があります。まず、自分のニーズと限界について考えてください。これには、提供したい経済的、感情的、および身体的な支援のレベルが含まれます。準備ができたら、熱くなったときではなく、落ち着いた状況で愛する人と共有してください。「私」の表現を使用して、自分の視点を示します。これらの境界線を伝えた後は、必要に応じてそれらを守り、再度強調することが重要です。罪悪感に抵抗してください。これは、彼らのことを気にしていないという意味ではありません。

ご質問ありがとうございます。ジェンダーに基づく被害を経験したことがない人にとって、こうした恐ろしい体験をした被害者が必ずしも報告しない理由を想像するのは難しいかもしれません。残念ながら、性的被害体験の特性、被害者に対する保護の欠如、刑事司法制度における歴史的な不正義により、ジェンダーに基づく暴力は最も報告が少ない犯罪です。たとえば、性的暴行の 63% は警察に報告されず、児童性的虐待のわずか 12% しか当局に報告されていないと推定されています。被害者が自分の体験を報告することをためらう理由はたくさんあります。以下にその理由のいくつかを挙げます。現時点で暴行を報告するのは安全ではない、あるいは加害者や家族からの報復を恐れている。彼らはその事件を忘れたい、あるいは起こったことを忘れたいのです。彼らは、起こったことが性的暴行や強姦の法的定義に該当するかどうか確信が持てない。彼らはショックを受けています。彼らは恥ずかしさや自責の念を感じます。信じてもらえないことや、友人や家族から社会的に孤立することを恐れている彼らは責められることを恐れている。彼らは法執行機関や裁判所によって再び被害者とされることを恐れている。彼らは正義が実現されないのではないかと恐れている。彼らは、犯罪者が責任を問われ...

トラウマの過去を両親に打ち明けるのは、本当に気が重いことのように感じるかもしれません。両親を守らなければならないと感じるかもしれません。あなたが苦しんでいることに気付いてくれなかった両親に腹を立てるかもしれません。両親があなたを批判したり信じてくれないのではないかと心配するかもしれません。また、両親が理解してくれたり支えてくれたりすることを願ったり、少し安心したりするかもしれません。あなたがどんな気持ちであれ、それは正当なことです。まず覚えておいていただきたいのは、あなたの物語はあなただけのものであるということです。両親にすぐに話すか、ずっと後になってから話すか、あるいはまったく話さないかは、あなたの選択です。何が起こったかを両親に話す準備ができたら、次の点について考えてみてください。自分の体験について何を話すかは、完全にあなた次第です。相手が詳細を尋ねたとしても、それは単に何を言えばいいのかわからず、理解したいだけかもしれません。それでも、尋ねられたからといって、予定していた以上のことを話す必要はありません。たとえば、「私に何が起こったのかを話したいのですが、今は詳細を話すのは気が進みません」などです。伝える方法もあなた次第です。直接、電話、手紙など、何でも構いません。どの方法に...

トラウマからの回復は直線的なプロセスではありません。他の日よりもずっと気分が悪い日があるのはよくあることであり、まったく普通のことです。気分が悪い日があるからといって、改善していないわけではありません。悪化しているわけでもありません。一歩下がって、治癒プロセスを始めたときの自分の状態について考えてみると、全体像を把握し、自分が成し遂げた改善や経験した成長を見つけるのに役立ちます。回復中は、自分自身に優しくすることが大切です。楽な日もあれば、つらい日もあるでしょう。最高の日と同じ基準や期待を自分に課す必要はありません。自分に優しくし、精神的な健康を優先し、できるなら気楽に過ごしても大丈夫です。自分が楽しんでいる活動、または過去に辛い日を過ごしたときに気分を良くするのに役立った活動に従事してみてください。これは、本を読んだりテレビ番組を見たりといった穏やかでリラックスできる活動かもしれませんし、アートや文章を通して自分の気持ちを表現する機会になるかもしれません。リラックスして気分を良くするために他の人と話すのが好きな場合は、友人、パートナー、または信頼できる人に連絡してください。困難な日に助けを求めても大丈夫です。回復してから何年も経った後でも、時々予期せず悪い日が訪れるのは普通のこと...

非常に感情的でストレスの多い経験は、脳の扁桃体と呼ばれる部分を「刺激」します。通常、扁桃体は恐怖反応を活性化することで危険な状況から私たちを守るために役立ちます。トラウマ体験をすると、扁桃体が過剰に活動的になり、危険にさらされていなくても恐怖反応を引き起こすことがあります。完全に安全な状況であっても、戦う、逃げる、固まるなどの反応が起こり、日常の作業や機能に支障をきたすことがあります。時には、テレビ番組で暴力を見たり、ニュースで暴力について聞いたりするなど、より明白なきっかけがきっかけになることもあります。トラウマになるようなものを見たり聞いたりすると、自分自身のトラウマの記憶や感情が呼び起こされるのは当然のことです。場合によっては、きっかけはもっと微妙で予測しにくいこともあります。きっかけには、歌を聞くこと、誰かを抱きしめる、何かの匂いを嗅ぐ、布地や衣服の感触、あるいは単に医者に行くことなど、あらゆることが含まれます。引き金となる出来事は、特に公共の場や他人のいる場所で起こった場合には、孤独感や恐怖感を感じることがありますが、自分は一人ではないということを知っておいてください。性的暴行の被害者の 3 分の 2 以上が、引き金となる出来事を経験したと報告しています。時間が経つにつれ...

この質問をありがとうございます。ガールフレンドの回復を最も効果的にサポートする方法を見つけるために連絡してくださり、本当に感謝しています。ガールフレンドが性的暴行の経験をあなたに打ち明けたとき、彼女はあなたに大きな信頼を寄せていました。共感、忍耐、理解を持って状況に取り組むことが重要です。まず、彼女が暴行について話すときは、批判せずに耳を傾けてください。彼女があなたともっと話したいのであれば、積極的に耳を傾け、詮索するような質問をしたり、彼女が話す準備ができていない詳細を迫ったりしないでください。あなたが彼女を信じていること、そして暴行は彼女のせいではないことを彼女に伝えてください。さらに、彼女の境界を尊重することも重要です。彼女には、不快に感じるきっかけや特定の状況があるかもしれません。肉体的な親密さや感情的な話し合いに関しては、理解を示し、彼女のリードに従ってください。彼女がこの経験に関連して精神的または感情的に苦しんでいるように見える場合は、トラウマや性的暴行を専門とするセラピストやカウンセラーに助けを求めることを優しく提案するといいでしょう。彼女が望むなら、リソースを見つけるのを手伝ったり、予約に同行したりすることもできます。彼女がまだ外部リソースを受け入れる準備ができてい...

この非常に難しい質問を私たちに託してくださり、本当にありがとうございます。あなたは一人ではないということを知ってください。これはあなたが経験したトラウマを無効にするものではありません。性的暴行中に興奮することはあり得ますが、それは不本意な生理的反応であり、同意や快楽を意味するものではありません。あなたが感じている恥や自責の念に抵抗してください。それはあなたのせいではなく、あなたの経験は正当なものです。被害者は、暴行を受けた後、特に性的興奮を経験したと信じている場合には、さまざまな混乱した矛盾した感情や感覚を経験することがあります。性的興奮は、性的欲求や同意がない場合でも発生する可能性のある身体的反応です。興奮は、恐怖、興奮の伝達、神経刺激、またはその他の要因によって引き起こされる可能性があります。たとえそれらの感情が望まれていなかったり、望まれていなかったとしても、身体的刺激に対する身体の自然な反応が暴行中に引き起こされた可能性があります。調査結果から、性的暴力を訴える人のうち、約20 人に 1人がオーガズムを経験したと述べていると推定されています。しかし、実際の数字はおそらくはるかに高いでしょう。たとえば、 2004 年のレビュー論文では、臨床医が「性的虐待中に完全な性的反応を示...

体験談をシェアしてくださり、ありがとうございます。あなたが説明されたのは、一部の子供たちが直面する複雑で紛らわしい状況ですが、大人としてはどう理解してよいかわかりません。発達の面では、子供たち、特に幼い子供たちが自分の体や性について学ぶ一環として、自分の体を探索したり、他の子供たちと性的な遊びをしたりすることはよくあることです。この意味で、特に境界についてあまり教育を受けていない場合は、兄弟間である程度の探索的な遊びをすることも珍しくありません。ただし、兄弟間の性的な遊びの具体的な状況、期間、および結果によっては、これらの体験は、子供同士の性的虐待 (COCSA) と呼ばれる複雑な領域に該当することがあります。幼い子供が性的行動を起こす理由はさまざまです。場合によっては、虐待を受けたことがあり、その行為を行動に移している兆候である可能性があります。しかし、虐待を受けていない子供でも、好奇心、境界線のなさ、メディアで見たものの真似、身体的な親密さの追求、または単に特定の体の部分に触れると気持ちがいいと気付いたことなどにより、性的行動に及ぶことがあります。6 歳の時点では、あなたの兄弟は自分の行動の意味を完全に理解していなかったか、虐待の意図を持っていなかった可能性があります。しかし、...

この経験についてあなたが抱く感情や不安は全く正当なもので、考えすぎているわけではありません。たとえ子供の頃であっても、望まない接触を経験すると、私たちの体と心は、その記憶やそこから生じた感情に囚われてしまうことがあります。何が起こったのか、そして今になって疑問に思うのは当然のことです。あなたが説明していることは、専門家が「子供同士の性行動の問題」と呼ぶものに該当します。ある程度の性的好奇心や探求心は子供の発達において典型的なものと考えられていますが、あなたの同意なしの接触は（年齢に関係なく）決して許されるものではありません。あなたが不快感を覚えたり、望まれていなかったと記憶しているという事実は、それがあなたにどのような影響を与えたかについて重要なことを物語っています。問題のある性行動をとる子どもたちは、しばしば自分自身が経験したことや、さらされてきたことを行動に移しているのです。これはその行動を正当化するものではありませんが、このような状況にある子どもたちはどちらもサポートと癒しを必要としているかもしれないことを理解するのに役立ちます。どちらの子どもも、大人の行動について考えるような意味で「悪い」とは考えられません。今一番大切なのは、この経験があなたにどのような影響を与えたかです。...

はい、恋愛関係やデートを強要したり、圧力をかけたりすることは、精神的虐待や操作の一種です。誰もが、関係について自由に、強制されることなく自分で選択する権利を持っています。誰かが他人に、本人の意志に反して関係を強要しようとすると、相手の感情や自主性を無視することになり、精神的苦痛や危害につながる可能性があります。誰かに交際を強要したり、プレッシャーをかけたりすることは、恋愛生活について自由に選択する基本的な権利を侵害します。健全な関係は、お互いの尊敬、信頼、そして熱意ある同意の上に成り立ち、両者が一緒にいることを自由に選択します。誰かが罪悪感、脅迫、操作、または「ノー」と言われても執拗に要求するなどのプレッシャーをかける戦術を使う場合、その人は相手の自主性と選択する権利を無視していることになります。このように考えてみましょう。もし誰かがあなたとデートするようにプレッシャーをかけられたり、強要されたりしなければならない場合、その人は真にその関係に同意しているわけではありません。プレッシャーを止めたり、衝突を避けたり、悪い結果を防ぐためにあなたとデートすることに同意するかもしれませんが、これは真の同意ではありません。こうしたプレッシャーは、最初から不健全な力関係を生み出し、一方の人の願望...

健全な境界線は、恋愛関係、プラトニックな関係、家族関係など、どんな関係においても重要な要素です。トラウマを経験した私たちにとって、境界線は、安全で安心な気持ちになり、人間関係において自分の幸福を最優先にするために重要です。これにより、健全で相互に満足できる愛を育むための強固な基盤が築かれます。パートナーがあなたの境界線を破ったとき、傷つき、裏切られたと感じるのはよくあることであり、理解できます。しかし、この状況を、関係の規範について再び話し合う機会として利用することを検討してください。まず、自分の気持ちを相手に伝えることが役に立ちます。相手の行動が自分にどのような影響を与えたか、なぜこの境界線が重要なのかを伝えます。相手の意図や気持ちをよりよく理解できるかもしれません。パートナーは、境界線を越える前にそのことに気づいていましたか? パートナーが知らなかった場合、これは関係の期待とニーズを明確にするチャンスになります。パートナーも自分の境界線を共有したいと思うかもしれません。コミュニケーションが鍵です。パートナーがあなたの境界線を知っていながら、それでもそれを破ることを選んだ場合、自分自身にその理由を問いかけてください。相手はあなたとあなたが設定した限界を尊重していないのでしょうか。...

まず、あなたの感情は正当なものであり、あなたの経験を定義できるのはあなただけであるということを覚えておくことが重要です。しかし、性的行為に従事するようプレッシャーを感じたり義務を感じたりしたことがある場合は、性的強要を経験した可能性があります。 性的強要はさまざまな形で発生する可能性があります。定義によると、性的強要とは「圧力、アルコール、薬物、または強制を使用して、相手の意志に反して性的接触を行う行為」であり、「すでに拒否した相手と性的接触を執拗に試みること」も含まれます。 性的強要は状況によって異なる場合があります。例としては、「私を愛しているならそうするはずだ」または「あなたは私に借りがある」と言われることがあります。性的強要には、抑制を緩めるために薬物やアルコールを与えることも含まれます。

ご質問ありがとうございます。性的虐待について話し合うときに興奮を経験することは、混乱したり、苦痛を感じたりする反応ですが、多くの被害者にとって珍しい反応ではないことを理解することが重要です。この身体的反応は、同意や快楽を意味するものではなく、ストレスやトラウマに対する身体の生理学的反応の結果である可能性があります。覚醒は、対処メカニズムとして、または身体がトラウマ的な記憶から切り離される方法として機能することがあります。身体の反応は不随意であり、経験の正当性を損なうものではないことを覚えておいてください。トラウマを専門とするセラピストやカウンセラーからのサポートを求めることは、これらの複雑な感情をうまく処理し、ニーズに合わせた対処戦略を開発するのに役立ちます。あなたは一人ではありません。この混乱した時期を乗り切るためのサポートが受けられます。

ご質問ありがとうございます。あなたの体験を定義できるのはあなただけですが、あなたが共有した内容から判断すると、その通りです。同意のない望まない性的接触の経験は、性的暴行と見なされる可能性があり、それをそのように認識し、名付けることは完全に正当です。性的暴行はレイプ以外にもさまざまな形をとり、被害者それぞれの体験はユニークで、認識とサポートに値します。性的暴行を構成するものについて疑問や疑念を持つのは当然ですが、自分の感情と境界を信頼することが重要です。混乱、怒り、悲しみなど、経験を処理する際にさまざまな感情を感じるのは、まったく普通のことです。あなたが感じていることは何でも正当なものであり、その後に検討するかもしれない意思決定を導くのに役立つリソースとサポートが利用可能です。あなたは一人ではありません。現時点では、あなたにとって、そしてあなたの回復にとって最も意味のある方法でサポートを受けるに値します。性的暴行からの回復は長い道のりであり、一歩ずつ進んでいけばよいことを忘れないでください。あなたにはサポートを求め、境界線を引き、自分の健康を優先する権利があります。回復の過程を進む中で、あなたは耳を傾けられ、信じられ、サポートされるに値します。私たちは、その道のりのあらゆる段階であな...

ご質問ありがとうございます。性的虐待からの回復の過程をサポートする貴重な書籍やリソースがいくつかあります。お勧めの書籍には次のようなものがあります。ベッセル・ファン・デル・コルク著「The Body Keeps the Score」は、トラウマが脳と身体に及ぼす影響について探求し、トラウマ性ストレスの治療と回復への新たな道筋についての洞察を提供します。トラウマの性質と、それが私たちの心身の健康に与える影響について、総合的に考察しています。ジュディス・ハーマンの「トラウマと回復」は、生存者の回復過程と、長期にわたる繰り返しのトラウマに苦しむ人々が直面する課題を検証した画期的な作品です。トラウマを理解するための枠組みと回復へのロードマップを提供し、多くの生存者にとって貴重なリソースとなっています。エレン・バスとローラ・デイビスによる「治癒への勇気」は、特に児童性的虐待の被害者とその愛する人たちのための総合ガイドです。治癒の旅をサポートする実用的なツール、エクササイズ、個人の証言が紹介されています。性暴力と擁護活動のより広い文脈を理解したい人にとって、タラナ・バークの「Unbound: 私の解放物語と Me Too 運動の誕生」は、力強い洞察を提供します。バークは、被害者から生存者、そし...

この質問をありがとうございます。まず、サポートを求めるあなたの強さと勇気を認めたいと思います。性的暴力の余波に対処することは非常に困難であり、あなたが経験している罪悪感はトラウマに対する一般的で正当な反応であり、被害者が余波の中でしばしば下す必要がある決断です。罪悪感はあなたが背負うものではないことを知ってください。責任はあなたを傷つけた人だけにあります。性的暴力を報告することは勇気ある重要なステップですが、それについて葛藤したり罪悪感を感じたりするのも無理はありません。信じてもらえないのではないか、報復を受けるのではないか、コミュニティを混乱させてしまうのではないか、自分を傷つけた人の人生に悪影響を与えるのではないか、と心配するかもしれません。こうした懸念は当然のことですが、あなたには正義、癒し、安全を求める権利があることを忘れないことが重要です。報告は、自分自身や他の人を守るのに役立ちます。罪悪感から立ち直るには時間がかかります。忍耐強く、自分に思いやりを持って接してください。自分は何も悪いことをしていない、自分を大切にするために最善の決断をしたのだということを、優しく自分に言い聞かせると良いかもしれません。トラウマについてよく知っている信頼できる人とこれらの感情について話すこ...