Preguntas y Respuestas

Cuando un ser querido está pasando por un momento difícil en su camino de recuperación, puede buscar su apoyo o aliento. Sin embargo, es importante recordar que su propia salud mental también es importante. El trauma es extremadamente doloroso y, a veces, sin importar lo que haga como espectador, puede parecer que no es suficiente. En momentos como estos, es posible que deba establecer límites para asegurarse de que también se atiendan sus necesidades.

El proceso de curación puede ser una oportunidad para recuperar el control y la autonomía que a menudo se pierden durante una experiencia traumática. Usted está al mando de su recuperación y decide cómo quiere abordarla y qué es lo mejor para usted. Establecer metas o puntos de referencia es una forma de medir tu crecimiento y celebrar los pequeños logros a medida que te recuperas de un trauma. Si decides establecer metas, recuerda que cada persona se recupera a su manera y en su propio tiempo. Sea paciente con su progreso y tenga compasión de...

Las experiencias muy emocionales y estresantes “activan” una parte del cerebro llamada amígdala. Por lo general, la amígdala es útil y funciona para protegernos de situaciones peligrosas activando una respuesta de miedo. Después de una experiencia traumática, la amígdala puede volverse hiperactiva y provocar respuestas de miedo incluso si no estás en peligro. Tu reacción puede ser luchar, huir o quedarte paralizado, lo que interfiere con las tareas y el funcionamiento diarios, incluso si estás en una situación completamente segura. A veces, lo...

Hay algo en nuestro estado actual que puede hacer que cualquier trauma personal parezca indigno. ¿Cómo puedo sentir este dolor cuando tengo un techo sobre mi cabeza? ¿Cuando tengo un trabajo? ¿Cuando estoy sano? Si bien este replanteamiento y reconocimiento de la intensidad del sufrimiento de los demás es una respuesta empática importante, también puede dañar nuestro propio procesamiento de los eventos que nos impactan.

  No siempre es posible abandonar un entorno insalubre, pero crear un plan de seguridad detallado puede ayudar a minimizar el riesgo y a afrontar situaciones de vida difíciles. Los planes de seguridad son diferentes para cada persona y usted decide qué elementos son útiles para usted y su situación. Vivir en un entorno insalubre es estresante y es difícil predecir cuándo puede surgir un conflicto o un peligro potencial. En momentos de tensión, es difícil pensar con claridad y saber cómo responder. Desarrollar un plan de seguridad le ayuda...

Después de una agresión sexual, una sobreviviente puede optar por hacerse un examen forense (a veces llamado “kit de violación” o “examen SANE”) en un hospital o centro de crisis por violación designado con un profesional médico especialmente capacitado. Un examen forense generalmente evalúa y documenta las lesiones, toma muestras para detectar evidencia de ADN y administra medicamentos para prevenir el embarazo y las ETS/ITS. Este examen es gratuito y es más eficaz cuando se realiza dentro de las 72 horas posteriores a la agresión. Someterse...

En primer lugar, hablar sobre la autolesión es muy difícil, así que gracias por hacer esta pregunta. Le hemos pedido a nuestro psiquiatra favorito que nos ayude a responderla. Le prometemos que muchas otras personas se están preguntando lo mismo. Creemos en las conversaciones honestas sobre temas incómodos, pero a veces hablar sobre la autolesión puede ser un desencadenante. Si ahora no es un buen momento, marque esta publicación para más adelante. Si necesita ayuda, la Línea Nacional de Prevención del Suicidio está disponible las 24 horas, lo...

Gracias por esta pregunta. Hay varios libros y recursos valiosos disponibles que pueden ayudarte en tu proceso de recuperación del abuso sexual. Algunos libros que recomendamos son: "El cuerpo lleva la cuenta" de Bessel van der Kolk explora cómo el trauma afecta el cerebro y el cuerpo, ofreciendo perspectivas para el tratamiento del estrés traumático y nuevos caminos hacia la recuperación. Proporciona una visión integral de la naturaleza del trauma y su impacto en nuestro bienestar físico y mental. "Trauma and Recovery" de...

La autoculpa es un sentimiento complejo que suele acompañar a los abusos o traumas del pasado. Puede sentirse por diversas razones. Por ejemplo, a veces los sobrevivientes sienten que su comportamiento alentó o provocó que les ocurriera daño. Otras veces, los sobrevivientes pueden culparse a sí mismos por los síntomas del trauma que arrastran después o por “no sanar lo suficientemente rápido”. Si bien es importante ser responsables de nuestra sanación y hacernos responsables de nuestras acciones, reconoce que, sin importar lo que hayas dicho o...

  Puede resultar increíblemente molesto y frustrante tratar con personas que no se toman en serio el trauma, en particular cuando esas personas son tu propia familia. La gente suele no entender qué es realmente el trauma y las diferentes formas en que puede afectar a alguien. Un estereotipo común y persistente es la creencia de que el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y los síntomas relacionados solo se dan en veteranos de guerra y que los sobrevivientes de la violencia o el abuso no padecen TEPT. Esto no es cierto. Cualquier exper...

Muchas gracias por acompañarnos en este viaje de preguntas frecuentes. Al finalizar esta serie, queremos recordarle todas las opciones profesionales disponibles para ayudarlo en su viaje de sanación. Recuerde que este proceso es diferente para cada persona y no todos eligen participar en servicios formales.

La recuperación de un trauma no es un proceso lineal, y es común y completamente normal tener días que se sienten mucho peores que otros. Tener un mal día no significa que no estés mejorando. No significa que estés empeorando. Si das un paso atrás y piensas dónde estabas cuando comenzaste tu proceso de curación, puede ayudarte a ver el panorama más amplio y descubrir las mejoras que has logrado y el crecimiento que has experimentado. Durante la recuperación, es importante ser amable contigo mismo. Algunos días serán más fáciles que otros y otr...

  El perdón juega un papel increíblemente complicado y a veces polémico en la recuperación de un trauma. Después de experimentar un trauma, no es raro que la gente te diga que el perdón es el único camino hacia la recuperación. Sin embargo, esto no es del todo cierto. La decisión de perdonar o no perdonar es muy personal y el papel más amplio del perdón en la recuperación varía sustancialmente. Los estudios muestran resultados contradictorios en cuanto a si el perdón facilita o dificulta la recuperación después de una experiencia traumáti...

¡Gracias por hacer esta pregunta! Especialmente durante la pandemia de COVID, la coerción por sexting es algo que muchas personas pueden experimentar ahora que estamos limitando nuestra exposición en persona a otras personas. El acceso que tenemos a otras personas a través de la tecnología conlleva oportunidades y amenazas. Tenemos diversas experiencias en línea, desde conectarnos con nuevas personas hasta ponernos al día con viejos amigos. La tecnología se ha infiltrado en todos los aspectos de nuestra cultura, incluida la violencia sexual.

Muchas sobrevivientes de violencia sexual describen la recuperación como un proceso continuo que lleva tiempo. Es posible que notes que algunos días te sientes muy bien, mientras que otros son más difíciles de superar. Existen muchas formas diferentes en que nuestros cuerpos y mentes responden al trauma. Si bien todas nuestras experiencias y formas de afrontarlo y recuperarnos son únicas, existen algunos patrones y puntos en común que comparten muchos sobrevivientes. Los sobrevivientes de un trauma tienden a experimentar síntomas que se divide...

La mayoría de las personas experimentan algún tipo de síntoma emocional o cognitivo después de un trauma. Sin embargo, el hecho de que sea algo común no significa que siempre sea fácil afrontarlo. Algunos efectos emocionales comunes del trauma son miedo, entumecimiento o desapego, mayor reactividad emocional, depresión, culpa e irritabilidad. Algunos efectos cognitivos comunes incluyen dificultades para concentrarse o recordar cosas, pesadillas, desorientación o pensamientos intrusivos. Los síntomas se manifiestan de forma diferente en cada pe...

Gracias por esta pregunta y por querer fortalecer su defensa de los sobrevivientes de daño sexual. Convertirse en un defensor eficaz contra la violencia sexual es una manera significativa de apoyar a los sobrevivientes y contribuir a un cambio positivo en la sociedad. Aquí hay algunas maneras en las que puede comenzar... Infórmese a fondo sobre la violencia sexual, el consentimiento y las experiencias de las sobrevivientes. Esto incluye comprender las distintas formas de violencia sexual, su prevalencia y su impacto en las personas y las comun...

Gracias por esta pregunta. Sí, es posible que una víctima de abuso sexual de un niño a otro sea mayor que su agresor. El abuso sexual de un niño a otro implica que un menor de edad se comporta de forma sexualmente abusiva hacia otro menor de edad. En estos casos, la diferencia de edad entre el superviviente y el agresor puede variar y no depende únicamente de la edad cronológica de los individuos implicados. Factores como el desarrollo emocional, cognitivo y físico de los individuos, así como la dinámica de poder dentro de la relación, pueden...

Los límites saludables son una parte importante de cualquier relación, ya sea romántica, platónica o familiar. Como sobrevivientes de un trauma, los límites son importantes para asegurarnos de sentirnos seguros, protegidos y capaces de poner nuestro bienestar en primer lugar en las relaciones. Esto crea una base sólida para un amor saludable y mutuamente satisfactorio en el futuro. Cuando una pareja rompe tus límites, es normal y comprensible sentirse herido y traicionado. Sin embargo, considera aprovechar esta situación como una oportunidad p...

Estadísticamente, quienes han sufrido abusos durante la infancia tienen más probabilidades de crecer en relaciones abusivas, ya sea en las que vuelven a ser víctimas o se vuelven abusadores ellos mismos. Este patrón se conoce como el ciclo del abuso . Sin embargo, el hecho de que se trate de un ciclo común no significa que no podamos romperlo. Existen diversos factores que pueden conducir al ciclo del abuso, incluidos cambios psicológicos relacionados con la ira, la confianza, el control y la inseguridad. Cuando el abuso es todo lo que conoce...