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Historia original
Para mí, sanar significa hablar abiertamente sobre el abuso sexual infantil y encontrar maneras de ayudar no solo al sobreviviente y al agresor, sino también a toda la familia. Cuando algo así sucede, el impacto es devastador y todos necesitamos la oportunidad de sanar.
Todavía me cuesta encontrar las palabras para escribir esto, incluso después de años de familiarizarme con historias como esta y aunque no soy la sobreviviente de lo que sucedió. En mi adolescencia, me enteré de que mi primo había estado obligando a sus hermanas a practicarle sexo oral y otros actos sexuales. Me lo mencionaron brevemente (no recuerdo ninguna conversación larga al respecto), pero sí recuerdo no querer hablar con él y no saber qué decirles a mis primos que lo habían sufrido. Creo que no mucha gente se da cuenta de lo frecuente que puede ocurrir esto: abuso entre niños, incluso con niños de la misma edad. Las consecuencias del abuso infantil, especialmente el abuso sexual infantil, permanecen en la familia durante mucho tiempo y, a menudo, nunca se habla de ellas. No sé si querría cambiar eso en mi familia ahora mismo; no sé si todos soportarían hablar de ello abiertamente, pero también sé que no se siente bien no hablar de ello. Sigo sin estar segura de cómo me siento por mi primo, incluso ahora, veinte años después. No sé cómo se sienten sus hermanas ni si el perdón es algo que alguna vez se les pase por la cabeza, pero sí sé que si yo fuera parte de su familia inmediata, necesitaría apoyo, un espacio para hablar de ello y saber cómo otras personas han seguido adelante. Así que me alegra que exista esta página y que la gente pueda encontrar comunidad y, con suerte, sanación a través de las palabras de otros.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.