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サバイバーのストーリー
#1035
オリジナルストーリー
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
私はとても強い女性たちに囲まれて育ちました。祖母（「ビッグママ」）と母です。彼女たちは私に福音、イエスを教え込んでくれました。それが子供の頃の私の精神的な成長の中心でした。しかし、父は全く正反対でした。アルコール依存症でした。父が家に帰ってくると、私たちは父の邪魔をしないようにしていました。成長するにつれて、私たちは厳しく躾られました。父は酔って家に帰ると、私と妹に言い掛かり、大人のように私を殴りました。あの日、私の一部は死んだのだと思います。妹と私はほんの少しの間、里親に預けられました。妹と私と母は再会し、しばらくシェルターで過ごしました。それ以来、多くの癒しがありました。最近、父を訪ねて、この状況を乗り越えました。完全に許し合うことができました。でも、気づいたのは、私は父を許してあげても、自分自身を許してあげられなかったということです。妻との会話の中で、この話が出ました。彼女も自身の人生の中で、多くの深い癒しを経験してきました。私たちは座って話をしました。自傷行為と自殺について、私はずっと秘密にしていたことがありました。外の世界ではこんなに素晴らしいことが起こっているのに、ここにいたくないと思う瞬間が訪れるなんて、本当に不思議です。私は長い間、このことを胸に秘めていました。母が「これは何歳？」と聞いてくると、私は8歳の頃を思い出し、心が麻痺してしまいました。母は「今日、8歳のnameに何を伝えたい？」と聞いてきました。「あなたは生きます。生きるだけでなく、良い人生を送るのです。」すべてが開き、心の器が広がりました。私はより多くを受け取り、より多くを与えることができました。あなたは過去のあなたではありません。もしあなたが傷ついているなら、癒やしは可能です。癒やしは可能であるだけでなく、社会にとって非常に生産的な一員になることもできるのです。まさか自分が、私と同じような経験をした人々と関わる職業になるなんて、夢にも思っていませんでした。まだ完全には治っていませんが、毎日スーツを着て出勤し、自分の仕事でとても効果的に仕事をしています。そして、それをとても誇りに思っています。まだ終わってはいません。これから何が起こるのか、楽しみにしています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。