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Historia original
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
Crecí rodeado de mujeres muy fuertes. Mi abuela, mi madre, y yo. Ellas me inculcaron el evangelio, Jesús. Ese fue el punto central de mi desarrollo espiritual de niño. Pero, por otro lado, mi padre era todo lo contrario. Era alcohólico. Solíamos evitarlo cuando llegaba a casa. De pequeños, nos disciplinaban. Mi padre llegó borracho, nos confrontó a mí y a mi hermana, y me golpeó como a un adulto. Creo que una parte de mí murió ese día. Mi hermana y yo estuvimos en un hogar de acogida por un breve tiempo. Mi hermana, mi madre y yo nos reunimos y nos quedamos en un refugio por un tiempo. Desde entonces, he sanado mucho. Lo visité hace poco y superamos ese punto. Un perdón total. Pero de lo que me di cuenta es que lo dejé salirse con la suya, pero nunca me dejé salirme conmigo mismo. Surgió en una conversación con mi esposa. Ella ha tenido una sanación profunda en su propio camino. Nos sentamos y hablamos. Había un secreto que me guardaba sobre la autolesión y el suicidio. Es increíble cómo las cosas pueden ser tan maravillosas por fuera, y luego tengo momentos en los que no quiero estar aquí. Me lo guardé para mí durante mucho tiempo. Ella me preguntó: "¿Cuántos años tiene esto?", y recordé mis 8 años y me quedé paralizada. Me preguntó: "¿Qué le dirías hoy a nombre, de 8 años?". Vas a vivir. No solo vas a vivir, sino que vas a vivir bien. Todo se abrió y el contenedor se expandió. He podido recibir más, he podido dar más. No eres tu pasado. Si estás sufriendo, la sanación es posible. No solo es posible, sino que puedes convertirte en un miembro muy productivo de la sociedad. Nunca pensé que estaría en el lugar donde sería una profesión tratando con personas que han pasado por cosas similares a las mías. No estoy completamente recuperado, pero me pongo el uniforme y me presento todos los días y soy muy eficaz en lo que hago. Y estoy muy orgulloso de ello. Esto no ha terminado, y tengo muchas ganas de ver qué viene después.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.